Tak naprawdę każdy plan będzie słaby, jeśli nie zwiększę obciążeń a w tej chwili nie mogę tego zrobić. Wiadomo, jaką mamy służbę zdrowia, więc teraz odkładam kasę, by prywatnie przebadać się od góry do dołu.
hahah no nie sadzilem ze j**niecie mi takim pytaniem, ale posmiejmy sie razem :D 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g/ kgmc -węglowodany: 1,3g/kmc -tłuszcz: 1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ulalala %-) w jednym wkradl sie przez [...]
[...] piersiowej. Sprobuj. Mozesz w parku robic pompki na laweczkach: - na klatke: glowa w gore i glowa w dol - na triceps: pompki francuskie Juz masz 3 cwiczenia na 2 partie. Znajdz trzepak jakis: bedziesz mogl sie podciagac wiec juz bedziesz mogl robic plecy i biceps. Jak sie dobrze rozejrzysz to zrobisz sobie cos jak "sciezke zdrowia".
[...] zza głowę"-o ile dobrze zrozumiałem....to ćwiczenie na klatkę-możesz stosować czasem zamiast rozpiętek. Następnie: Jeśli jesteś młody zapomnij o martwym ciągu-szkoda zdrowia! Na przedramiona i łydki daj po 15 powtórzeń, bo to gęsty mięsień. Jeśli chodzi o nogi: Daj do tego prostowanie czworogłowych siedząc 3x12 i uginanie dwugłowych 3x12 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 108 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48-klatka:133 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: po 3g /+- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen prop meta prop enan 8. TRENING: masa sila 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88-90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany: 2 ( sniadanie, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu ewentualie zejscie do wagi 83 10. OSTATNI CYKL I [...]
nupel ty tez przeciez stosujesz synthol a raczej kujawski z pierwszego tloczenia Nie no ogolnie to to jest mega przegicie... szkoda zdrowia a co do fotek ludzi przepakowanych... dla jednych 80kg to za duzo a dla innych grubo ponad 100 to leszczyk wiec tu nie ma o czym dyskutowac... gusta gustami. pozdro
[...] i jej nadmiar wciska się w różne przestrzenie kolanowe. Powoduje to dość duży ból w trakcie ćwiczeń, a przez następne dni kolano daje o sobie znać. Nie ma zagrożenia życia i zdrowia, jest duży dyskomfort. Postępowanie łagodzące - zimne okłady, środki przeciwzapalne, za 2 tygodnie delikatnie rower, rehabilitacja kolana (ćw. izometryczne, [...]
[...] tzw. tapingowych też pomaga pamiętaj tylko żeby przyklejal je specjalista :) Co do treningow.... no to tak średnio bo bieganie też obciąża stawy. Przykro mi to mówić ale to choroba do końca życia. Staraj się przyzwyczaić jakoś i dbać o kolana, poproś ortopede żeby skierował cie na rehabilitację i fizykoterapie ;) pozdrawiam i życzę zdrowia.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:xxx -udo:64 -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -prop -pro-halo + mass (AT) -pro-halo 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: masa 4miechy i 2miechy redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]
Nie mam badan sprzed cyklu;-( 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden omnadren i testo prolo 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam znajomych co bardzo często żywią się pizzą popijaną piwem, a szczupli jak patyk. Pracuję dużo i nie mam czasu na jakieś liczenie ile kalorii ma kanapka, którą jem. Rano wolę wypić kawę z kanapką niż smażyć jakieś omlety. Nie wiem, chyba po prostu muszę być Buldogiem ;D Chociaż do treningów postaram się wrócić dla samej siły i zdrowia...
ok, zastanawia mnie jedna bardzo wazna rzecz, ale nie wiem czy to nie bardziej do "fitnessu" albo "zdrowia" powinienem sie z nia zwrocic. Chodzi o to, ze podczas tego okresu bardzo nadwyrezylem serce: - dlugie okresy bez snu, - dlugie okresy bardzo duzego stresu, - niezdrowa zywnosc na serce, - bardzo słabe dotleniane - [...]
[...] na ,,własne potrzeby" za wyjątkiem substancji odurzających i psychotropowych (efedrynka raczej odpada).. art. 68 ust.,,Nie wymaga zgody ministra właściwego do spraw zdrowia przywóz z zagranicy produktu leczniczego na własne potrzeby lecznicze w liczbie nieprzekraczającej pięciu najmniejszych opakowań'' art. 68.ust.6. Przepisu ust. 5 nie [...]
[...] latwo dostac,napewno nie za pierwszym razem.chyba ze drugi wyrok pod rzad z tego samego artykulu-odwiesza zawiasy,i moze sie uzbierac kilka lat.ale to przy recydywie,i nakladajacych sie wyrokach.moze i jestes aspirantem,ale pewnie w prewencji i nie masz do czynienia z takimi sprawami.przesadziles z tymi trzema latkami pozdrawiam i zdrowia zycze.
Umów się do dobrego ortopedy, bo może to trzeba zooperować. Do tego czasu możesz zastosować zasadę PRICE MM, czyli: Protection (odciążenie, ochrona) Rest (odpoczynek, ograniczenie akt. ruchowej) Ice (lód, krioterapia) Compression (ucisk, bandażowanie) Elevation (uniesienie np na klinie) Mediciation (farmakoterapia) Modalities (fizykoterapia: [...]
[NIECODZIENNIK] Massabitt
